mental forberedelse i kunstløp

Hver skøyteløper har hørt uttrykket “praksis gjør perfekt.”

I virkeligheten har hovedsakelig alle skatere en viss grad av spørsmål angående denne mentaliteten.

Den øverste virkeligheten i saken er at “praksis gjør forberedelse.”

For eksempel, hvis du metoderer et rent salchow -hopp 20 ganger i praksis, 5 dager i uken, er det 100 metode hopper over programmet for en uke.

Tror du ikke at du ville være mye bedre forberedt på å lande det som hopper i konkurranse enn om du betalte litt renter for å etablere den ferdigheten i treningen din?

Øvelsessett i bevegelse En serie sammenkoblede effekter …

Øvelse fører til forberedelse …

Forberedelse fører til økt selvtillit …

Økt selvtillit fører til mindre ytelsesangst …

Mindre stress og angst fører til høyere rent på din evne til å utføre ferdigheter i konkurranse …

Tillit fører til evnen til å fordype deg i øyeblikket …

Å utføre i Polens herrelandslag i fotball Skjorter øyeblikket fører til vilje til å velge ferdighetene du har øvd på.

Alle disse egenskapene (forberedelse, selvtillit, avslapning, stole på i dine evner, fordypning i øyeblikket og faren) er kjennetegnene på topp ytelse!

Garanterer metoden at du aldri vil falle?

Nei!

Garanterer metoden å vinne?

Nei!

Garanterer metoden perfekte programmer?

Nei!

Hvilken metode gjør er at den forbedrer konsistensen så vel som betydelig øker muligheten for å ha forestillinger på toppnivå.

Forberedelsene har hatt stor fordel for kunstløpere Jocelyn Haines samt James Koszuta.

Haines så vel som Kozuta har enorme drømmer, og kjemper i OL, men Haines så vel som Kozuta er fokusert på å forberede sin fineste konkurranse om gangen.

Haines, 16, samt Koszuta, 20, har raskt steget Kashiwa Reysol Skjorter opp i idretten med isdans og tjener aller første beliggenhet på nybegynnernivå i 2017 samt syvende beliggenhet på juniornivå i fjor.

Da amerikanske kunstløpsmesterskap i 2019 nærmet seg, holdt Haines så vel som Koszuta fokusert på suksessformelen deres som alle starter med forberedelser.

Haines la vekt på at forberedelsene må være omfattende. Det er en rekke elementer som forbedrer dine muligheter for å lykkes i sporten.

Haines: “Det er ikke bare styrke, heller. Du må være kreativ så vel som musikalsk. Det er mange ting som legger opp som gjør en virkelig flott kunstløper. ”

Koszuta erkjenner at preparatet ikke squelch nerver eller press, men forberedelse leser deg til å utføre de fineste til tross for nervene.

Koszuta: “Det er alltid litt nerver på linjen, uansett hvor generell er vi klare.”

Haines la enda mer vekt på parets forpliktelse til forberedelse ved å legge til: “Vi har vært ekstremt godt trent.”

Igjen resulterer ikke forberedelsen i perfeksjon.

Du burde heller ikke skyte for “perfekt praksis.”

Målet med forberedelsene er å lære, anvende kommentarer for å forbedre ferdighetene, i tillegg til å tilby tilstrekkelig repetisjon til å føle seg positiv i din evne til å utføre når du er på den enorme scenen under konkurransen.

Forberedelse på elitenivå:

Spør deg selv før hver praksis, “Hva krever jeg å gjøre i dag, for å bli mye bedre klar for i morgen?”

De 1-2 tingene er metodemålene dine for den dagen. Metode med et oppdrag, ikke gå med bevegelsene.

Sørg for å trene SSC Napoli Skjorter programmene dine – ikke bare ferdigheter – som du i nærheten av konkurranse. Fokuser på forestillingen/kunstneriske tankegangen i stedet for å bore ferdighetene dine.

Oppdag mentale teknikker for topp ytelse!

Du (eller din idrettsutøver) er kanskje den dyktigste kunstløperen i tillegg til å trene hardere eller lenger enn noen andre, men hvis du ikke kan ta metodeytelsen til konkurranse, vil du bare ikke nå din sanne potensielle i kunstløp.

Lær topp 8 mentale spilltimer for å forbedre fokus, ro og selvtillit!

Den positive kunstløperen: mentale spillteknikker for topp ytelse

Oppdag velprøvde mentale spilltriks for ustoppelig tillit til metode så vel som konkurranse.

Figureskatere: Få den mentale kanten ved å oppdage nøyaktig hvordan du kan håndtere selvtilliten din, forberede deg psykologisk på konkurranse, samt utføre med ro under press.

Trenere: Øk kunstløperens tillit ved å bruke enkle, velprøvde mentale strategier.

Foreldre: Hjelp med å øke idrettsutøverens prestasjoner. Ikke la sinnet holde dem tilbake noen form for lenger.

Psykiske trenere: Oppdag et velprøvd system for å hjelpe utøverne dine med å øke mental seighet.

Den positive kunstløperen: mentale spillteknikker for topp ytelse

Hva sier mentale coachingklienter?

“Jeg ønsket å komponere deg i tillegg til å fortelle deg nøyaktig hvor takknemlig jeg er for all assistenten på mitt mentale spill du ga meg. Jeg tok aller første beliggenhet på spesifiserer i divisjonen min, så vel som ikke hadde noen bekymringer som gikk inn i min endelige ytelse. Du hjalp meg med å endre min mentanull