spiller selvsikker, samt forhindrer resultattenker

Hvor engstelig endte du opp med å være under stressende øyeblikk i konkurranser? Vil du forklare deg selv som en engstelig idrettsutøver?

Angst forekommer ikke bare i idrett. Selv i mesterskapsspill forårsaker ikke arrangementet angst. Hvorfor endte det mange idrettsutøvere med å være engstelige i konkurranser?

To grunner bidrar til stress og angst i idrett.

En årsak til stress og angst for idrettsutøvere er å merke deg selv som en “engstelig idrettsutøver”. Hvis du tror du er en engstelig idrettsutøver, vil du se at det går i oppfyllelse. Du føler deg hjelpeløs til endring eller prøver å håndtere angst. I hovedsak endte du opp med å være en fange av angsten din.

For eksempel utfører engstelige idrettsutøvere sjelden godt under press. Hvis en tennisspiller seg en engstelig idrettsutøver, vil han forvente å være engstelig og choke under press.

En annen bidragsyter til stress og angst er troen på at du ikke kan håndtere følelsene dine. Realiteten er at du klarer følelsene dine – ikke situasjonen. Hvis du tror du ikke kan håndtere følelsene dine når du opplever ugunstige følelser i et spill, øker dette angsten din.

En mugge som gir opp en bindende homerun i den niende omgangen, vil forståelig nok ende opp med å bli sint, frustrert eller opprørt. Disse følelsene er normale. Å begrave ugunstige følelser forverrer problemet. Målet for muggen er å gjenvinne ro og fokusere på neste røren.

Bekymringen er da nøyaktig hvordan kan du håndtere følelsene dine i konkurranser? Hvis du endte opp med å bli engstelig, kan du ende opp med å bli avviklet eller komponert.

Du kan håndtere omstendighetene dine ved å tolke situasjonen på nytt, vanskelige tankene dine eller bruke en avslapningsstrategi.

Når du bruker disse enkle strategiene, vil du føle at du er i stand til å øke til konkurransedyktige vanskeligheter med selvtillit.

PGA Golf Player Hideki Matsuyama vant 2021 Masters -turneringen, hans aller første yrke store mesterskapseier. På vei inn i den siste dagen i turneringen vant Matsuyama med firetakter og var ekstremt engstelig i begynnelsen av runden.

Matsuyama: “Planen min i morges var å stå opp omtrent klokka 9:30, uansett unødvendig å si, jeg oppsto mye tidligere enn det, så vel som ikke kunne gå i dvale. Så jeg gjaldt golfprogrammet tidlig. Hadde en virkelig flott oppvarming. Jeg følte meg virkelig flott å gå til den aller første tee, helt til jeg sto på den aller første tee, i tillegg til at det slo meg at jeg er i den siste gruppen av Masters -turneringen, så vel som jeg er leder av Fire slag. I tillegg til da var jeg virkelig nervøs. ”

Til tross for nervene hans så vel som alt “hva om er”, var Matsuyama i Palmeiras Skjorter stand til å beholde sin ro, håndtere sine sterke følelser så vel som å vinne med ett slag.

Du har muligheten Japans herrelandslag i fotball Skjorter til å håndtere følelsene dine i alle typer konkurransesituasjoner. Du er direktør for din erfaring så vel som høyeste påvirker ytelsen din.

Å håndtere stress og angst i stressende konkurranser:

For det første, erkjenner at mange stress og angst handler om bekymring for å mislykkes, samt bekymring for utfall. Når du bekymrer deg for å miste eller flau deg selv, vil du føle deg engstelig …

Deretter vil du akseptere øyeblikkets press som grunnen til at du trener så hardt.

Men nøyaktig hvordan du oversettes presset er like mye som deg. Forsøk å sette konkurranse i synspunkt så vel som å forstå at dette ikke vil være den siste konkurransen du vil ha. Du vil ha mange andre muligheter. I tillegg til å sørge for at du slipper å tro på resultatet, så vel som konsekvensene av utfallet.

Relaterte artikler om mentalt spill:

Fokuser på hva du kan administrere i sport
Hva skiller eliteidrettsutøvere fra resten?
Hvordan holde deg sammensatt når du gjør FC Porto Skjorter feil

Den positive idrettsutøveren: en 14-dagers plan for suveren selvtillit

“Den positive idrettsutøveren” er et banebrytende system for å instruere deg nøyaktig hvordan du skal tro som en mester, i tillegg til å ha suveren tillit hver gang du tråkker på spillefeltet, banen, banen eller kurset.

“Den positive idrettsutøveren” består av 2 Audio CD -er (eller digital nedlasting) som inkluderer 14 dager med tillitsstofføvelser, samt en enkel å overholde arbeidsboken som guider deg med de 14 dagene, hjelper deg med å bruke strategiene, samt tilpasser øvelsene til dine personlige behov.

Nedenfor kan du kjøpe den digitale nedlastingsversjonen eller få programmet sendt til deg.

Kjøp digital versjon

Få lyd -CD -versjon