Verdien av å ha en plan B

‘Forvent det uventede’ er en forestilling som er god i teorien, men sjelden satt i verk av idrettsutøvere.

Det uventede Club America Skjorter skjer hele tiden i konkurranse, men sjelden er idrettsutøvere forberedt på å takle det.

Mange idrettsutøvere trener og øver på å forvente å gjøre under ideelle forhold, men når ting går litt galt, kan det generere så mye angst og ødelegge konkurransedyktig ytelse.

Følgende eksempler illustrerer hvordan de uventede kan skade en idrettsutøveres prestasjoner … En tennisspiller jobbet hardt for en kommende turnering. Hun følte seg i topp tilstand og serveringen hennes følte seg kraftig og død på. Men i oppvarming brøt hun en streng på sin favoritt racquet som mentalt kastet henne av spillet Sør-Koreas herrelandslag i fotball Skjorter hennes i det første settet …

Eller en golfspiller gledet seg til en topp turnering hele sesongen. Han betjente putingen hele sesongen og satte virkelig ting sammen den siste måneden. Han følte at han endelig satte golfspillet sitt sammen. Dessverre kvelden før turneringen var det kraftig nedbør som fikk greenene til å glatte. Han følte seg så opprørt fordi han til slutt samlet hele spillet sammen og gledet seg til å skyte sin laveste poengsum, men gjennom de ni første hullene var han et bunt med nerver …

Eller en basketballspiller som hadde vært ute av provisjon i to måneder på å ha repetert en skadet albue og var i ekstase for sin første kamp tilbake. Hun hadde hatt glede av lagkameratene sine uke etter uke mens hun ble skadet og til slutt var i form og klar Atletico Mineiro Skjorter til å gå. Under oppvarmingen kjente hun en snor i albuen og var så engstelig for å skaffe albuen på nytt at hun ikke tok et skudd hele spillet.

Noen ganger går ikke ting som planlagt, men det indikerer ikke at ting vil gå dårlig. Hvis du øver og planlegger for forskjellige, mindre enn optimale omstendigheter, vil du ikke bli absolutt kastet av spillet ditt når de uventede slår.

For å avklare forårsaker usikkerhet angst, så hvis du forstår at optimale scenarier ikke er garantert, kan du opprettholde en følelse av ro og fremdeles gjøre det bra i en rekke ugunstige forhold.

Å forberede seg på det uventede er metoden USAs kvinnelandslag har forberedt seg til verdensmesterskapet i 2019. Hovedinstruktør Jill Ellis har tinket med forskjellige lagoppstillinger, nye formasjoner og alternative kampmetoder for å forberede teamet på mange forskjellige beredskaper.

USWNT -forsvarer Becky Sauerbrunn uttalte at hun føler seg bedre forberedt på å konkurrere etter trening for en rekke potensielle scenarier.

Sauerbrunn: “[Hovedinstruktør Jill Ellis] sa at hun kom til å kaste folk i formasjoner og inn i spill som kanskje de ikke var forberedt på, og hun ville se hvordan de reagerte, for i et verdensmesterskap vet du aldri hva du er Å gå til ansikt, og du må være i stand til å ta disse utfordringene og fremdeles gjøre det bra. Og så føler jeg meg veldig sterk etter å ha gått gjennom den prosessen. ”

Omstendighetene endres hele tiden i konkurrerende idretter og å ha en beredskapsplan på plass for når scenarier ikke er optimal, er en effektiv metode for å være en vellykket idrettsutøver.

Forbereder seg på det uventede:

Du kan ikke trene for alle mulige scenarier, men du kan lære å være fleksibel, slik at du bedre kan håndtere hindringer blir kastet på din måte.

Utvikle plan B. “Hvis dette skjer, vil jeg gjøre dette.”

Begynn med å tenke på hva som kan kaste av ytelsen din. Det som har skranglet deg i fortiden, som motstanders juks eller ekstreme tilskuere.

Tenk på hvordan du vil takle disse utfordringene – å utvikle en positiv handling for hver utfordring som hjelper deg å holde deg fokusert og sammensatt.

Arbeid med din nye mestringsaksjon under praksis.

Lær mentale spillmetoder for å forbedre ro i idrett!

Hvis du er en idrettsutøver som vil lære å stoppe prestasjonsangst raskt, være klar, rolig og i kontroll under de “kritiske øyeblikkene”, kan du lære mye mer om den sammensatte idrettsutøveren!

Kraftige metoder for å lære et sammensatt tankesett kan utvikles, men du må først fjerne den mentale ballen og kjedene som hindrer deg i å ha øyeblikkelig ro når du trenger det.

Hvor mye bedre ville du gjort hvis du har total selvtillit og sammenheng med å gjøre ditt beste i knasende tid?

Det komponerte atlet -CD- og arbeidsbokprogrammet består av 2 Audio CD -er som inkluderer 14 dager med forbedringsøvelser -Tidsutfordringer og håndtering av press.

Lær mye mer om et av våre mange populære CD -programmer i den selvsikre atletserien …

Den sammensatte idrettsutøveren: en 14-dagers plan for maksimal ro

Maksimer din ro i dag!

Hva sier idrettskunder på høydeprestasjoner om vårt tillitsforbedringsprogram?

“Dine metoder fungerer også for studenter også”

“Tusen takk for at du tok deg tid til å jobbe med teamet vårt mens vi var nede i Florida. Ideene du ga om avslapning og frigjør spenningnull