mentale bilder samt forbedret ytelse

Idrettsutøvere på olympisk nivå har hatt godt av bilder i flere tiår.

Olympiere, som Downhill -skiløper Picabo Street, bryteren Dan Gabler, svømmeren Michael Phelps samt gymnast Gabby Douglass Credit Rating Mental Picture for å hjelpe til med å oppnå sine olympiske suksesser.

Faktisk spesifiserte olympisk gymnastisk gullmedaljevinner Shannon Miller at mental trening er forskjellen i idrett.

“Det fysiske elementet i sporten kan bare ta deg så langt. Det mentale elementet må sparke inn, spesielt når du snakker om det aller beste av det beste, ”uttalte Miller.

“I de olympiske leker er alle talentfulle. Alle trener hardt. Alle gjør arbeidet. Det som skiller gullmedaljevinner fra sølvmedaljevinnerne er bare det mentale spillet. ”

Mens mange olympiske idrettsutøvere omfavner en eller annen type bilder i sin trenings- eller pre-ytelsesrutine, bruker ikke flertallet av ikke-olympiske idrettsutøvere mentale bilder.

Idrettsutøvere som ikke ser for seg, spør ofte: “Fungerer bilder virkelig?”

Erin M. Shackell samt Lionel G. Standing of Bishop’s University siktet til respons som ekstremt bekymring i studien deres, Mind Over Matter: Mental Training øker fysisk utholdenhet (North American Journal of Psychology, 9, 189-200).

Shackell så vel som stående evaluert om mentale bilder alene kan skape en anskaffelse i muskelstyrke. Shackell samt stående undersøkte hoftefleksor -utholdenhet av idrettsutøvere for å identifisere forskjellen mellom fysisk utholdenhetstrening samt trening av mental bilder.

De sammenlignet to grupper: en fysisk treningsgruppe som bare løftet vekter så vel som en mental treningsgruppe som bare avbildet handlingen med å løfte vekter.

Resultatene viser fascinerende for fordelene ved avbildningsytelse.

Etter to uker forbedret både de mentale så vel som de fysiske treningsgruppene hoftefleksen eller løfteytelsen med betydelige marginer (23,7% for mental trening bare så vel som 28,3% for fysisk trening).

Hvordan forbedret den mentale treningsgruppen bare styrken?

Ved ikke bare å “visualisere” seg selv utføre heisen, men på samme måte ved å føle hvordan det liker å øke vekten løftet hver bildeøkt med fem kilo.

Det essensielle for vellykkede bilder er å “føle” oppgaven slik du ser deg selv utføre den.

Tenk på nøyaktig hvor enormt du kan forbedre ytelsen din ved å integrere fysisk metode med mental trening.

Når du ser at olympiske idrettsutøvere ser for seg forestillingen deres før de konkurrerer, ser du dem ofte fysisk etterligne forestillingen mens de ser på.

Ved å inkludere følelsen av å føle deg inn i bildene dine, kan du forbedre Sporting CP Skjorter den atletiske opplevelsen i underbevisstheten din.

Prøv disse forslagene for å øke bildene dine:

Tips nr. 1: Føl ytelsen din – du burde legge merke til nøyaktig hvordan det “føles” å utføre spesifikke ferdigheter eller rutiner i praksis. Opplever nøyaktig hvordan kroppen din beveger seg når du presterer.

Tips nr. 2: Bilde med følelse – du burde integrere den “følelsen” av kroppen din som beveger deg når du fører ut i bildesamlingene dine.

Det kan ta lang tid å være komfortabel med denne typen bilder, men fordelene er mye mer enn verdt det.

Vellykkede idrettsutøvere har oppdaget nøyaktig hvordan de skal holde seg rolig, fokusert så vel som gjennomføring med poise i konkurranse. Vi har produsert den avviklede Australias herrelandslag i fotball Skjorter idrettsutøveren, arbeidsboken samt CD -program for å hjelpe deg med å gjøre dette.

Øk selvtilliten din med mental spilltrening!

Master Mental Game -trener, Dr. Patrick Cohn, kan hjelpe deg eller din idrettsutøver West Ham United Skjorter (e), i alderen 12 år, så vel som oppe, erobrer mentale spillproblemer med personlig coaching.

Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller gjennom Skype, FaceTime eller telefon. Telefonsamtale oss til å tulle helt gratis på 888-742-7225 eller ta kontakt med oss ​​for mye mer info om de forskjellige coachingprogrammene vi tilbyr!

Hva sier traineene våre?
“Wow !!! For en uke jeg hadde. Jeg var i stand til å utføre med en selvtillit som gjorde at stilen min kunne stråle gjennom – nei mye mer inn i arenaen og holde den “hjorten i frontlyktene” utseendet eller følelsen. Jeg sluttet å evaluere meg selv mens jeg opptrådte, i tillegg til at jeg virkelig forlot arenaen etter at mønstrene mine følte at jeg hadde opplevd mye moro. Sa takk til deg så mye. ”
~ Julia Dreyer, nasjonal mester hestemessig

For alle idrettsutøvere-oppdage tillitsforsterkende teknikker!

D Du har et ugunstig selvbilde av deg selv som en idrettsutøver som kveler tilliten?

Uansett om positivt du prøver å være, klarer du ikke å riste spørsmålet som skynder seg inn i hodet ditt når du stoler på konkurransen?

Har du identifisert deg selv som en taper, dårlig nærmere eller middelmådig idrettsutøver, så vel som disse merkelappene holder deg fast i en mengde selvmedlidenhet så vel som ubesluttsomhet?

Hvis du faktisk har svart på noen form for disse spørsmålene, kan du inspisere den positive idrettsutøveren!

Den positive idrettsutøverens CD samt arbeidsbok Pnullnull